2 bài tập yoga siêu dễ giúp tạm biệt mỡ thừa hiệu quả

0
595

Nếu bạn đã quyết định giảm cân ngay bây giờ, hãy xậy dựng chế độ luyên tập với 2 bài tập yoga siêu dễ giúp tạm biệt mỡ thừa hiệu quả sau đây. Cùng theo chân thuocgiamcanusa.com.vn khám phá nào!

2 bài tập yoga siêu dễ giúp tạm biệt mỡ thừa hiệu quả

Bài tập 1:

Động tác 1: Nằm ngửa trên sàn, hai chân co lại và gập gối về phía bụng. Duỗi thẳng mũi bàn chân, giữ hai tay vòng ra trước ôm gọn lấy hai chân sao cho hai gối chạm gần đỉnh đầu.

Động tác 2: Ngả người về phía sau, thả hai tay ra và duỗi chân thẳng về phía trước, chú ý mắt nhìn theo hướng bàn chân.

Động tác 3: Giữ nguyên tư thế ở động tác 2, gập chân và bụng lại thành một góc 90, hai tay đưa sang ngang. Chú ý trọng lực đổ dồn về phía bụng.

bai-tap-1

Bài tập này có công hiệu tốt trong việc đánh tan mỡ thừa vùng bụng, đùi. Đồng thờ giúp vùng eo săn chắc, thon gọn. Luyện tập thường xuyên còn giúp cơ thể bạn thư giãn tốt hơn, đầu óc phấn chấn, thư giãn hiệu quả.

Bài tập 2

Cách thực hiện:

Động tác 1: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay chống hông. Nhấc chân phải lên và xoay chân vòng.

Động tác 2: Từ từ đổ trọng lượng về hai chân, giữ khoảng cách giữa hai chân rộng hơn vai. Hạ hông ở tư thế tấn. Hai tay ôm chặt hông.

Xem thêm  Kinh nghiệm giảm cân trong ngày đông

Động tác 3: Nhấc chân phải mạnh, sau đó đá mạnh sang ngang. Tiếp theo, thực hiện động tác tấn nhảy. Chú ý khi tiêp đất phải nhấn vào vùng hông. Thực hiện động tác này liên tục trong 10 lần.

bai-tap-2

Bài tập Yoga liên hoàn này không chỉ giúp giảm cân mà còn là liệu pháp hay để tinh thần thư thái, trị các chứng mất ngủ, đau đầu, đau lưng cực hiệu quả.Đồng thời kéo giãn các cơ đùi, mông và gân kheo để bạn nhanh chóng sử dụng thân hình đầy đặn tuyệt đẹp.

Bên cạnh chế độ luyện tập với Yoga bạn cần có chế độ ăn uống – nghỉ ngơi khoa học. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất để đánh tan mỡ thừa và ngăn chặn hiệu quả cơn thèm ăn. thuocgiamcanusa.com mách nhỏ bạn kết hợp sử dụng Viên giảm cân 30 day diet sẽ hỗ trợ bạn giảm cân vừa chất vừa tiết kiệm thời gian.

30-day-diet

Với thành phần chiết xuất từ thiên nhiên bao gồm các loại trái cây và thảo dược rất an toàn cho sức khỏe, 30 day diet là sản phẩm hỗ trợ giảm cân dùng cho những người mới lần đầu dùng TPCN giảm cân. Sản phẩm thân thiện với người dùng, hoàn toàn không gây tác dụng phụ. Đặc biệt, chiết xuất từ tinh dầu vỏ cam và Chromium có tác dụng kiểm sóat sự thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa nhanh. Từ đó, sản phẩm giúp bạn tạo thói quen ăn uống khoa học và mang đến một làn da mịn màng, tươi trẻ.

Xem thêm  Giảm cân thông minh với 3 loại nước mỗi ngày

Xem sản phẩm ngay tại đây : http://trungtamsuckhoe.vn/30-day-diet-thuoc-giam-can-30-day-diet

Chúc bạn giảm cân thành công!