Ăn chay có giảm cân không? - Giảm cân bền vững
Tư vấn mua hàng
Giao hàng miễn phí
Cho tát cả các dơn hàng
giá trị trên 500.000 VND

Ăn chay có giảm cân không?

admin November 16, 2013 0

Chào chương trình, em là người theo đạo phật nên gia đình thường xuyên ăn chay. Em đang muốn giảm cân, em nghe nhiều người nói ăn chay cũng giúp giảm cân nhưng em hay ăn chay mà không thấy giảm cân. Mong chương trình tư vấn giúp em cách ăn chay để giảm cân? (Minh Thi, cao 1m55, nặng 60kg)

Chào Minh Thi, http://thuocgiamcanusa.com.vn cám ơn bạn đã gởi câu hỏi tới chương trình.

Theo như thông số bạn đưa ra cho thấy chỉ số BMI = 24.97. Xét về tổng thể và giới tính của bạn thì bạn vẫn còn nằm trong vòng cân nặng an toàn, tuy nhiên bạn cũng nên giảm cân vì bạn đã sắp vượt mức cân nặng cho phép. Cân nặng hợp lý theo độ tuổi của bạn là trong khoảng cân nặng từ 48.05 kg đến 60.0625 kg cho chiều cao 155 cm.

Ăn chay là một chế độ ăn uống rất tốt cho sức khỏe và nó cũng có thể giúp giảm cân hiệu quả với điều kiện là bạn phải ăn chay đúng cách. Http://thuocgiamcanusa.com.vn chia sẻ với bạn một số điều cần biết về việc ăn chay để giảm cân.

Ăn vừa phải

Nhiều người cho rằng trong thực phẩm ăn chay không chứa nhiều chất béo, chất đạm…nên cứ thoải mái ăn uống. Thật ra, trong một số thực phẩm ăn chay nếu ăn quá nhiều cũng có thể gây tăng cân như: các loại hạt, sữa chua hạnh nhân…Vì vậy, bạn cần cân bằng lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể và biết phân biệt được thực phẩm chứa nhiều chất béo gây tăng cân.

Chế biến thức ăn đúng cách

grey Ăn chay có giảm cân không?

Thực phẩm quyết định dưỡng chất vào cơ thể nhưng cách chế biến cũng góp phần quyết định số lượng calo nạp vào cơ thể bạn. Nếu bạn muốn kế hoạch giảm cân của mình thành công thì thay vì món chiên, xào bạn có thể thay thế bằng món luộc, hấp, để hạn chế lượng dầu vào cơ thể. Bên cạnh đó, gia vị nấu ăn bạn cũng hạn chế các loại gia vị như tương mè, tương đậu, kem, phô mai…

Không nên ăn thức ăn chế biến sẵn

grey Ăn chay có giảm cân không?

Nếu bạn tự chế biến thức ăn bạn sẽ kiểm soát được lượng calo trong các món ăn của mình. Những thực phẩm chế biến sẵn trên thị trường thường giàu calo, vậy nên hãy lựa chọn một thực đơn bao gồm các thực phẩm ít chất béo, nhiều chất xơ và tốt cho quá trình giảm cân của bạn nhé!

Uống nhiều nước

grey Ăn chay có giảm cân không?

Dù là bạn ăn chay hay không ăn chay để giảm cân thì nước cũng rất cần thiết. Uống nước không những giúp bạn đỡ khát mà còn tạo điều kiện tiêu hóa thức ăn tốt hơn do nó thúc đẩy hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đồng thời còn giảm được lượng mỡ tích tụ.

Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả với chế độ ăn chay. Bạn có thể truy cập website http://thuocgiamcanusa.com.vn để tìm hiểu thêm nhiều thông tin về sức khỏe và các phương pháp giảm cân hiệu quả nhé!

 

Bình luận