Bí quyết giảm cân bằng gạo lứt muối mè

0
793

Tình trạng thừa cân hiện nay không phải là hiếm gặp. Và hầu như không ai muốn mình phải mang một thân hình “đồ sộ” thay vì một vóc dáng nhỏ nhắn dễ nhìn cả. Đây chính là lí do mà nhiều phương pháp giảm cân được hình thành.

Được chế biến từ hạt lúa với thành phần dinh dưỡng cao gạo lứt muối mè đã được chứng nhận là loại thực phẩm có tác dụng giảm cân tuyệt vời nếu sử dụng thường xuyên. Hiệu quả mà nó mang đến cho cơ thể của bạn không phải là nhỏ đâu nhé! Ngoài tác dụng giảm cân, gạo lứt muối mè còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư cực kì cao đấy.

Thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt

Gạo lứt là sản phẩm nằm ở chốt thứ 2 trong quá trình tạo ra hạt gạo. Chứa một khối lượng chất dinh dưỡng vô cùng cao nên ăn gạo lứt không những có tác dụng giảm cân mà còn có khả năng cải thiện được sức khỏe của bạn nữa. Ta có thể thấy được những thành phần dinh dưỡng chứa trong gạo lứt: chất xơ, vitamin B, mangan, sắt, selen.

giam-can-bang-gao-lutGạo lứt cũng được xem là một loại ngũ cốc. Bạn sẽ thấy rằng, người ăn gạo lứt thường xuyên sẽ có vóc dáng mảnh dẻ hơn những người bình thường, đồng thời khả năng bị mắc các bệnh về tim mạch cũng rất hạn chế nữa. Bởi vì trong gạo lứt có chứa chất chống oxy hóa rất tốt.

Xem thêm  Mách bạn 5 cách giảm cân mà không cần ăn kiêng

Thực đơn giảm cân với gạo lứt

Áp dụng gạo lứt cho khẩu phần ăn hằng ngày tuyệt đối không nên tùy tiện. Nó còn tùy thuộc rất nhiều vào sức khỏe của từng người nữa. Nhưng, thực đơn phổ biến và có thể áp dụng cho nhiều người đó là ăn một bát cơm gạo lứt vào buổi trưa với muối mè và tuyệt đối không sử dụng thêm bất kì loại thức ăn nào khác. Buổi sáng, sau khi vận động với các bài tập thể dục khoảng tầm 30 phút thì nhớ là hãy ăn sáng với bữa ăn thật đầy đủ và nhiều thành phần dinh dưỡng nhé. Vì bữa sáng đối với những người giảm cân là quan trọng lắm đấy.

thuc-don-giam-can-nhanh-voi-gao-luc-muoi-me
Buổi tối, thay vì ăn cơm, bạn hãy ăn một trái bưởi. Và vào buổi chiều bạn hãy cố gắng tranh thủ tập luyện các bài tập yoga hoặc aerobic để có thể đốt cháy được lượng mỡ thừa trong cơ thể trong thời gian ngắn nhất nhé.

Ăn gạo lứt đúng cách

  • Vo sạch ngâm 2 tiếng trước khi cho vào nồi cơm điện nấu.
  • Muối mè được làm bằng cách rang cho mè thật nóng, và khô sau đó bóc vỏ, giã nhuyễn rồi trộn với muối và đường sao cho vừa ăn
  • Nhớ là nhai thật kĩ với bữa cơm bằng gạo lứt nhé để cơ thể dễ tiêu hóa và tiếp thu chất dinh dưỡng.
  • Khuyến cáo sử dụng gạo lứt với những người mắc bệnh về tim mạch. Trong trường hợp đó, nếu muốn sử dụng gạo lứt để giảm cân thì phải hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện nhé!
Xem thêm  Cách giảm cân bằng cà rốt đơn giản, cho hiệu quả bất ngờ

Chúc các bạn thành công