Bí quyết giảm cân cho đàn ông

0
438
banner Go Slim

Do tính chất công việc khiến đàn ông thường xuyên nhậu cùng đối tác, trong khi phải ngồi nhiều mỗi ngày đến công ty. Từ đó trọng lượng cơ thể cũng tăng nhanh “chống mặt” gây béo phì. Đây cũng được xem là một trong những lí do gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm ảnh hưởng đến tính mạng. Để giải quyết kịp thời quý ông nên áp dụng bí quyết giảm cân cho đàn ông sau để mang lại sự ổn định cho sức khỏe.

Trước hết nên áp dụng chế độ ăn khoa học

Các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả và đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho đàn ông luôn duy trì sự mạnh mẽ.

Gạo lức: Đây là loại gạo mang lại nhiều chất xơ và dinh dưỡng hơn so với gạo trắng thông dụng. Đồng thời còn chứa thành phần resistant starch giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ, khiến bạn nhanh no mà lại chứa rất ít calo.

Yến mạch: ăn cháo yến mạch rất tốt cho sức khỏe, yến mạch được coi là nguồn thay thế lượng cơm hàng ngày vì lượng calories thấp sẽ giúp bạn ăn ít và giảm mỡ bụng được nhanh chóng hơn.

giam-can-cho-nam-gioi

– Sữa chua: Chứa hàm lượng protein dồi dào và men vi sinh hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Nó còn là bữa ăn phụ lành mạnh và thay thế việc bạn nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể.

Xem thêm  2 bài tập yoga siêu dễ giúp tạm biệt mỡ thừa hiệu quả

– Rau củ xanh tươi:  Ăn dưa leo, cà rốt, súp lơ xanh, bắp cải, xà lách… thay cho các loại thức ăn nhiều mỡ và đường khác giúp giảm béo hiệu quả.

– Dùng rượu vang thay cho bia: chất Resveratrol trong rượu vang chống ôxi hóa nổi tiếng, ngăn cản tích lũy mỡ. Rượu vang giúp đàn ông giảm lượng mỡ bụng tương đối lớn.
– Trà xanh: Thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng cho quý ông. Chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng. Trà xanh rất thích hợp để đàn ông nhâm nhi, đàm đạo thư giãn, tinh thần luôn thoải mái khiến quá trình giảm cân diễn ra dễ dàng.

cach-giam-can-cho-nam-gioi

Bí quyết giảm cân này không chỉ chú trọng đến chế độ ăn mà quý ông còn nên chăm chỉ tập luyện thể thao để có cơ bắp săn chắc, sức khỏe dồi dào. Đàn ông lười vận động trong khi thân hình béo ú sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe cũng như các hoạt động sinh lý thông thường. Nên đam mê một loại thể thao nào đó để có động lực tập luyện kiên trì chẳng hạn như chơi đá bóng, bơi lội, tập gym… hoặc đơn giản chỉ cần chạy bộ hơn 1 tiếng đồng hồ mỗi ngày.

Khi giảm cân, phái mạnh không được ăn thức ăn nhanh, không nên nhịn ăn, hạn chế hết mức có thể các cuộc tụ tập ăn nhậu. Nam giới hãy tự vạch ra cho mình một kế hoạch giảm cân rõ ràng và đặt mục tiêu cụ thể. Nên kiên trì và áp dụng đúng để mang lại hiệu quả cao nhất.

Xem thêm  Phương pháp giảm cân bằng uống giấm nuôi đơn giản tại nhà

–>> Nên xem: Rich slim – viên giảm cân nhanh , an toàn

banner superior fat burner

Tin Mới

giam can bang y hoc co truyen

Bỏ túi ngay cách giảm cân bằng y học cổ truyền...

Từ lâu y học cổ truyền đã có nhiều bài thuốc hay để phòng và chữa trị béo phì.  Sau đây, thuocgiamcanusa.com.vn xin giới thiệu...