Bí quyết giúp giảm béo mặt

0
584

Chào chương trình, em 21 tuổi, cao 1m59, nặng 50kg, vóc dáng cân đối nhưng không biết sao cứ béo ở mặt nên nhìn kỳ lắm ạ. Mong muathuoctot tư vấn giúp em cách giảm béo mặt. (Thanh Ngân)

Chào Thanh Ngân, thuocgiamcanusa.com.vn rất vui được chia sẻ cùng bạn.

Trong toàn bộ cơ thể, có lẽ khuôn mặt là phần quan trọng nhất. Khuôn mặt hơi béo, hay kém xinh sẽ khiến bạn, đặc biệt là các bạn nữ mất tự tin và ngại giao tiếp. Như thông tin bạn đưa ra thì bạn đang sở hữu một vóc dáng lý tưởng. Việc bây giờ bạn cần làm là giảm béo phần mặt nữa là ổn. Thật ra, việc giảm béo mặt cũng không khó, bạn chỉ cần chú ý một xíu đến chế độ dinh dưỡng và có một số bài tập đơn giản cho khuôn mặt thì bạn sẽ sở hữu khuôn mặt như mong muốn. Dưới đây, http://thuocgiamcanusa.com.vn bật mí cùng bạn một số bước giúp giảm béo mặt hiệu quả.

1. Dinh dưỡng

Bổ sung nước

bi-quyet-giup-giam-beo-mat

Uống nước không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn có tác dụng hiệu nghiệm cho việc giảm mỡ. Mỗi ngày bạn cần đảm bảo cho cơ thể 2 lít nước. Uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm bớt khẩu phần ăn, từ đó giảm béo mặt và béo bụng hiệu quả. Đây là cách giảm béo mặt đơn giản nên bạn nhớ thực hiện nhé!

Hạn chế muối

Muối có tính năng trữ nước rất tốt vì vậy mà muối là một trong những nguyên nhân gây béo mặt. Bạn cần hạn chế lượng muối trong thực đơn hằng ngày, vừa giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả vừa tốt cho sức khỏe.

Xem thêm  Bí quyết giảm cân với xoài

Ăn nhiều trái cây và rau quả

bi-quyet-giup-giam-beo-mat-2

Một chế độ ăn uống nhiều trái cây và rau quả rất tốt cho sức khỏe của bạn nữ nói riêng. Rau quả sẽ làm bạn nhanh no, nhưng lâu đói, nhờ vậy bạn sẽ hạn chế ăn vặt là nguyên nhân dẫn đến mỡ thừa tích tụ nhiều nhất là ở mặt, thêm vào đó rau xanh, hoa quả nhiều chất xơ giúp da bạn căng mịn, ít mụn, làn da cũng trẻ trung, rạng ngời hơn.

2. Luyện tập

Tập cơ má 

Đây là bài tập đầu tiên bạn cần làm để có khuôn mặt săn chắc. Bạn hãy dùng phần xương hàm và gò má của bạn bằng cách đóng đôi môi của bạn thành chữ O và hút không khí qua miệng của bạn. Má của bạn sẽ được tức thời được lấp đầy không khí và bạn sẽ nhận thấy một cảm giác đau thắt. Giữ hơi thở của bạn trong vòng 5 đến 10 giây. Thở ra và sau đó lặp lại bài tập này ít ra 10 lần mỗi ngày.

Nhắm mắt “nhắm mũi” luyện cơ mặt 

bi-quyet-giup-giam-beo-mat-3

Để giúp khuôn mặt không còn phúng phính bạn chỉ cần tập động tác đơn giản sau: bạn nhắm mắt “nhắm mũi” và giữ chúng thật vững chắc. Sau đó bắt đầu hình thành từ “A” và “Ô” với đôi môi của bạn.

Tập thể dục cho da mặt 

Đây cũng là một cách vui nhộn và giúp béo mặt hiệu quả. Trong bài tập này, các bạn mở miệng để tạo thành âm thanh của chữ “E”. Giữ hàm răng của bạn rộng, sau đó đổi thay vị trí, bạn tiếp chuyện tạo thành âm thanh của chữ “O”. Lặp lại bài tập trong ít ra 10-15 phút.

Xem thêm  Trái cây nào giúp giảm cân hiêu quả?

Chúc bạn thành công. Bạn có thể truy cập website http://thuocgiamcanusa.com.vn để tìm hiểu thêm nhiều thông tin về sức khỏe và phương pháp giảm cân hiệu quả nhé!