Giảm cân khi đang cho con bú

0
578
banner Go Slim

Một trong những trăn trở chung của chị em sau khi sinh là làm sao có thể giảm cân khi đang cho con bú. Dù biết phải dành toàn bộ sự quan tâm săn sóc, bổi bổ cơ thể để có sữa cho con nhưng vẫn rất muốn lấy lại vóc dáng thon gọn. Mặc dù sinh em bé xong da rất trắng và mịn nhưng trọng lượng cơ thể lại tăng gấp đôi so với xưa kia khiến các bà mẹ mất đi sự tự tin vốn có. Hiểu được tâm trạng ấy, thuocgiamcanusa.com.vn xin chia sẻ một số cách giảm cân mà vẫn có sữa cho con bú nhằm giúp chị em yên tâm về vấn đề ngoại hình.

Bà mẹ sau sinh cần cung cấp đủ dưỡng chất nuôi con nên không được ăn kiêng quá mức. Tuy việc ăn uống là chìa khóa quyết định trọng lượng cơ thể và có rất nhiều cách để giảm cân sau khi sinh bằng thực phẩm, nhưng thức ăn vừa giúp các bà mẹ lợi sữa mà vẫn giảm cân tốt thì chỉ có một vài loại như: chè vằng, đậu đen, khoai lang, cam, và bưởi.

cach-giam-can-khi-cho-con-bu

– Đậu đen: là loại thực phẩm giàu đạm, giàu các sắc tố,… để giảm cân hiệu quả, bạn cần ăn đậu đen ngâm dấm. Chỉ sau 1 tháng ăn đậu đen, bạn có thể giảm 1 lượng cân nặng khá lí tưởng.

– Khoai lang: trong khoai lang có chứa vitamin A, B, C, E và protein, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng như: canxi, magie, sắt, kẽm… giúp bạn giảm cân mà không gây thiếu chất. Đồng thời, chất xơ trong khoai lang còn có tác dụng kích thích dạ dày, hạn chế táo bón. Ăn khoai lang thay cơm mỗi ngày cũng là phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, để giữ sữa cho con bú thì bạn chỉ nên ăn khoai lang thay 1 bát cơm mỗi bữa.

Xem thêm  Giảm cân an toàn với khổ qua

– Cam, bưởi: ăn cam, bưởi ngoài công dụng giúp tăng sức đề kháng cho mẹ và bé còn có chất poliphenol giúp duy trì lượng nước trong cơ thể, làm bạn thấy no lâu, tiêu mỡ. Lượng vitamin C còn chống lão hóa, làm trắng da, vừa giảm béo nhưng vẫn không phải lo mất sữa.

Lưu ý trong thời gian vừa giảm cân vừa cho con bú các bà mẹ nên uống 1 ly sữa trước khi cho con bú tầm 30 phút. Ăn uống đúng giờ kết hợp cùng các loại thịt nạc, cá, rau xanh và uống nước vừa đủ cho cả mẹ lẫn bé.

giam-can-khi-cho-con-bu

Các bài tập giảm cân nhẹ nhàng dành cho bà mẹ sau sinh cũng là một trong những biện pháp kết hợp hữu hiệu nhất. Tập yoga, đi bộ thư giãn tại nhà trong lúc bé ngủ, hoặc massage sông hơi tự tạo sẽ giúp chị em giảm cân an toàn.

Còn có một lời khuyên không thể bỏ qua nữa đó là không nên dùng thuốc giảm cân khi đang cho con bú mặc dù chúng mang lại kết quả bất ngờ. Khi đang cho con bú phụ nữ vẫn có thể giảm cân bằng cách tự nhiên, tuy nhiên phải cần cả một quá trình kéo dài, không được nôn nóng chị em nhé.

banner superior fat burner

Tin Mới

giam can bang cach an chao

Giảm cân cực hay bằng ăn cháo, bạn đã thử chưa?

Bạn đang có dự định tiến hành một chế độ giảm cân nghiêm ngặt và hạn chế một cách tối đa việc ăn uống....