Hạn chế thèm ăn phải làm sao?

0
470
banner Go Slim

Chào chương trình, em 24 tuổi, cao 1m57, nặng 58kg, em đang muốn giảm cân nhưng rất thèm ăn, không biết có cách nào để không thèm ăn, mong chương trình tư vấn giúp em?

Chào bạn, http://thuocgiamcanusa.com.vn xin được chia sẻ câu hỏi của bạn như sau:

Với những thông số bạn đưa ra cho thấy chỉ số BMI = 23.53, bạn đang có một thân hình cân đối và sức khỏe tốt. Nếu bạn muốn giảm cân để sở hữu một vóc dáng thon thả hơn thì vẫn được. Tuy nhiên, bạn chỉ nên giảm từ 3 -5 kg là phù hợp với chiều cao của bạn, vì giảm cân quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Nếu muốn giảm cân hiệu quả bạn cần có chế độ ăn uống và ghỉ ngơi hợp lý, và không được ăn quá nhiều. Http://thuocgiamcanusa.com.vn bật mí cùng bạn một số bí quyết hạn chế cơn thèm ăn.

Uống nhiều nước

010809gt15

Khi cơ thể bạn thèm ăn nhưng bạn đã cung cấp lượng thực phẩm thì bạn có thể uống nước để kiềm chế cơn đói hoặc cơn thèm ăn. Nước không chứa calo đồng thời giúp cơ thể hạn chế cảm giác thèm ăn hiệu quả, vì vậy bạn nên uống nước bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói, nó sẽ đánh lừa, khiến não nghĩ rằng dạ dày đã no.

Cung cấp đủ năng lượng

Nhiều người vẫn cho rằng, cung cấp càng ít năng lượng cho cơ thể thì giúp giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên,  bạn nên chú ý, khi cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh sẽ khiến cảm giác thèm ăn của bạn càng tăng lên. Vì vậy, bạn cần cân bằng giữa năng lượng cung cấp vào và tiêu thụ ra.

Xem thêm  Nàng Ú nên chọn sơ mi như thế nào?

Ngủ đủ giấc

lackofsleep

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Chicago, Hoa Kỳ phát hiện ra rằng sự thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ các hormone cảm giác no, leptin. Mức độ giảm sút của leptin có thể làm bạn cảm thấy đói và không hài lòng sau khi bạn ăn. Bạn nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm, vừa đảm bảo sức khỏe vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Táo

Mách nhỏ với bạn một cách đơn giản giúp bạn dễ dàng thực hiện kế hoạch giảm cân của mình. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn một quả táo, táo có nhiều chất xơ sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế thèm ăn, mặt khác, táo ít chất calo, giúp bạn giảm cân tuyệt vời.

Đánh răng

Nếu bạn không thể rời mắt khỏi những món ăn hấp dẫn mà bạn yêu thích, bạn hãy đánh răng. Đánh răng khiến thay đổi mùi vị, giúp bạn quên đi cảm giác thèm ăn.

Tập thể dục

55559741-1374048949-tap-gym-sexy

Tập thể dục là hoạt động rất tốt cho sức khỏe nói chung, không riêng gì người giảm cân. Bên cạnh đó, tập luyện giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn hiệu quả. Bạn nên lên lịch tập thể dục vào khoảng thời gian trong ngày mà bạn dễ thèm ăn nhất.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Bên cạnh những mẹo giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn nói trên thì bạn còn có thể nhờ sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng. Bạn nên sử dụng OxyElite Pro New Formula,  sản phẩm giảm cân đốt mỡ bán chạy nhất (best selling) tại Mỹ trên các website bán hàng trực tuyến lớn ở nước ngoài như amazon, ebay, drugstore, Bodybuilding.com, vitaminshoppe.com, buy.com… trong vòng 2 năm qua. Thành phần chính của OxyElite Pro New Formula được chiết xuất từ các loài hoa thiên nhiên, tinh chất của các loài hoa này có công dụng kiềm chế sự thèm ăn, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả đồng tời cung cấp năng lượng giúp bạn giảm cân nhưng vẫn duy trì một sức khỏe lành mạnh và hoàn toàn tỉnh táo.

Xem thêm  Phương pháp giảm cân bằng uống giấm nuôi đơn giản tại nhà

Chúc bạn giảm cân thành công. Bạn có thể truy cập website http://thuocgiamcanusa.com.vn để tìm hiểu thêm nhiều thông tin về sức khỏe và phương pháp giảm cân hiệu quả nhé!

banner superior fat burner

Tin Mới

giam can bang cach an chao

Giảm cân cực hay bằng ăn cháo, bạn đã thử chưa?

Bạn đang có dự định tiến hành một chế độ giảm cân nghiêm ngặt và hạn chế một cách tối đa việc ăn uống....