Kế hoạch giảm cân an toàn cho buổi sáng cuối tuần

0
665
banner Go Slim

Ngày cuối tuần là khoảng thời gian thư giản sau một tuần làm việc căng thẳng. Vì vậy mà việc giảm cân cũng cần nhẹ nhàng hơn để người thực hiện cảm thấy thoải mái và có động lực để giảm cân.

Kế hoạch giảm cân an toàn cho ngày cuối tuần sẽ được giảm cân bền vững mang đến ngay sau đây cho mọi người. Cuối tuần hiệu quả với kế hoạch này nhé!

1. Bài tập thể dục buổi sáng và bữa ăn sáng thanh nhẹ

the-duc-buoi-sang1

Buổi sáng cuối tuần chúng ta sẽ cùng nhau tập một vài động tác nhẹ nhàng nhưng hiệu quả giảm cân cũng khá cao nhé.

Động tác 1:

– Nằm thẳng người xuống sàn, gập đầu gối, chân đặt trên sàn. Hai bàn tay đan chéo vào nhau, đặt lên ngày cơ bụng, hướng hai khuỷu tay ra ngoài. Thực hiện động tác nâng vai cao khỏi sàn, ép hai đầu gối xuống ngực.

Động tác 2:

– Nằm thẳng người xuống sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay dang ngang tiếp xúc với sàn. Đưa chân trái lên cao, gập chân lại áp về bên phải tiếp xúc với sàn. Hai tay giữ nguyên, đầu vẹo về bên trái. Đưa chân lên cao trở lại rồi quay về với vị trí ban đầu. Đổi lần thực hiện với chân còn lại.

Thực hiện hai động tác trên qua lại khoảng 5 lần trong buổi sáng sớm sẽ giúp đốt cháy một lượng mỡ thừa khá cao. Sau khi thực hiện bài tập thể dục xong thì bạn hãy nghỉ ngơi vài phút rồi mới đi tắm nhé. Và bữa ăn sáng sẽ được chuẩn bị ngay sau đây.

Xem thêm  Cách giảm mỡ bụng webtretho

Trước khi ăn bữa sáng, bạn nên uống từ 1-2 viên thuốc giảm cân Liporidex® Ultra Formula MAX. Đây là sản phẩm giảm cân uy tín được nhiều người sử dụng cho hiệu quả tốt. Loại thuốc giảm cân này sẽ giúp chúng ta kiềm chế cơn thèm ăn, kiểm soát cơn thèm ăn trong cả ngày cuối tuần kín lịch party. Hiệu quả giảm cân của bạn sẽ tốt hơn nếu có sự hỗ trợ của loại thực phẩm chức năng này.

2. Sinh tố cung cấp protein cho bữa sáng

280112_LSSK_sinh-to04

Bữa ăn sáng trong ngày cuối tuần này sẽ là bữa ăn cung cấp nhiều Protein đảm bảo năng lượng cho cả một ngày nghỉ vui chơi cùng gia đình và bạn bè. Vì Protein không được tích trữ trong cơ thể nên cần phải được bổ sung hàng ngày và vì protein cần nhiều thời gian và năng lượng để chuyển hóa nên nó chính là thực phẩm hoàn hảo cho quá trình ăn kiêng và giảm cân.

Thưởng thức một ly sinh tố giàu protein vào buổi sáng sẽ giúp chúng ta có đầy đủ năng lượng cho cả ngày.

Công thức chế biến

– Cần chuẩn bị những nguyên liệu là: 1 thìa bột đậu nành giàu protein, 1/2 quả chuối, 1 thìa bơ đậu phộng, 240g sữa đậu nành, 3 viên đá.

– Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn toàn bộ. Cho ra ly và thưởng thức.

Thành phần dinh dưỡng của công thức trên bao gồm:

Xem thêm  Để việc giảm cân không ảnh hưởng đến trí não

+ 14g chất béo

+ 180mg natri

+ 610mg kali

+ 19 g carbohydrate

+ 14 g protein

Lượng dinh dưỡng này đã được tính một cách chuẩn xác, hoàn toàn phù hợp cho một người giảm cân. Và không để thiếu hụt năng lượng cho một ngày hoạt động hết công suất.

Buổi sáng cuối tuần của bạn đã hoàn tất và sẵn sàng cho một ngày nghĩ thật thoải mái mà không lo sẽ làm gián đoạn quá trình giảm cân. Chúc bạn sẽ nhanh chóng giảm cân thành công với những thông tin mà thuocgiamcanusa.com.vn mang lại.

 

banner superior fat burner

Tin Mới

giam can bang cach an chao

Giảm cân cực hay bằng ăn cháo, bạn đã thử chưa?

Bạn đang có dự định tiến hành một chế độ giảm cân nghiêm ngặt và hạn chế một cách tối đa việc ăn uống....