Mách nhỏ các mẹ cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất

0
498

Sau 9 tháng mang thai, sinh con, cho con bú, chăm sóc con thì chị em khó giữ được vóc dáng  thon gọn như thời còn con gái. Cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất nhất thiết phải đáp ứng được 3 tiêu chí bao gồm: hiệu quả giảm cân cao, an toàn cho sức khỏe, đảm bảo nguồn sữa cho con. Cùng thuocgiamcanusa.com.vn tìm hiểu kỹ càng hơn lời giải cho bài toán khó này nhé!

Cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất

Chế độ ăn uống khoa học

Thực đơn ăn uống khoa học, cân bằng dinh dưỡng là điều lưu ý đầu tiên trong cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất.

cach-giam-can-sau-sinh-hieu-qua-nhat-1

Chị em có thể duy trì thực đơn ăn uống như sau:

  • Khẩu phần mỗi bữa ăn cần đảm bảo: 1 chén cơm + 100g thịt cá nạc + 1 chén rau + 50g trái cây.
  • Ăn đầy đủ 3 bữa chính. Xen kẽ 3 bữa phụ, thay đổi linh hoạt các món như bún, phở, bánh canh… Tránh ăn khuya sau 7 giờ tối.
  • Uống 500ml sữa dành cho phụ nữ đang cho con bú mỗi ngày.

Lưu ý:

  • Không ăn kiêng, không dùng những món như gà ác, giò heo hầm, không dùng đồ ngọt, thức ăn chiên xào, thức ăn béo, có nước sốt từ kem, bơ, nước cốt dừa.
  • Không nên kiêng hẳn tinh bột

Tập Yoga

cach-giam-can-sau-sinh-hieu-qua-nhat-3

Tập Yoga sẽ giúp hệ xương khớp của bạn được dẻo dai,  giúp giảm trọng lượng cơ thể, cung cấp cho cơ thể một lượng ôxy dồi dào và đào thải tốt khí cacbonic để thư giãn tinh thần, giải tỏa mọi căng thẳng hiệu quả. Yoga là lựa chọn số 1 vì không gây tốn nhiều thời gian chăm sóc cho con nhỏ.

Xem thêm  9 cách kiềm chế cơn thèm ăn trong kế hoạch giảm cân.

Chườm muối vùng bụng

Chườm muối vùng bụng là phương pháp khá đơn giản,chi phí tiết kiệm. Áp dụng phương pháp cổ truyền đơn giản này sẽ giúp vùng bụng săn chắc, thon gọn hơn…

Cách thực hiện: 

Bạn dùng khăn vải thấm khoảng 50 ml rượu gừng massage nhẹ nhàng xung quanh vùng bụng theo chiều kim đồng hồ trong vòng 30 phút. Kiên trì thực hiện đều đặn 3 lần/tuần

cach-giam-can-sau-sinh-hieu-qua-nhat-2

Bạn nên cho con bú thật nhiều. Vì quá trình tạo sữa sẽ cần nhiều chất béo nên thuận lợi hơn cho bạn giảm cân sau sinh. Bạn cũng cần kết hợp các liệu pháp massage, uống thuốc, TPCN giảm cân.

3 Cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất chúng tôi đã chia sẻ có thể mang lại hiệu quả tốt nhưng tốn nhiều thời gian, không thể một sớm một chiều mà đạt hiệu quả. Vì chị em còn phải nuôi con nhỏ, sức khỏe chị em sau sinh lại rất yếu  nên không dễ để đạt thành công trọn vẹn.

Cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất

Thuocgiamcanusa.com.vn mách nhỏ bạn kết hợp dùng thêm TPCN giảm cân Go Slim. Thuốc uống giảm cân Go Slim sẽ giúp bạn sở hữu eo thon, dáng gọn và chăm sóc bé yêu khỏe mạnh.  Go Slim được chiết xuất từ tinh chất HCA từ quả Bứa an toàn, giảm cân nặng một cách nhẹ nhàng, không mất quá nhiều nỗ lực ăn kiêng, tập thể dục cực nhọc là một trong những Cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất.
Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm, vui lòng xem tại đây !
Chúc bạn giảm cân thành công!

Xem thêm  Cách giảm cân bằng cafe xanh tại nhà