Nhịn ăn để giảm cân hay để tàn phá sức khỏe?

0
476

Giảm cân có trăm phương ngàn cách để thực hiện. Tuy nhiên không phải cách nào cũng tốt, mang lại hiệu quả tức thì. Không ít chị em có quan niệm sai lầm rằng cắt khẩu phần ăn hàng ngày một cách hoàn toàn là con đường giảm cân nhanh nhất. thuocgiamcanusa.com.vn sẽ giúp chị em làm rõ điều này.

  1. Tại sao không nên nhịn ăn?

Khi bạn tiến hành qua trình nạp thức ăn vào cơ thể, quá trình phá vỡ glycogen trong thực phẩm để tạo ra glucose sẽ được tiến hành và biến thành năng lượng thiết yếu để duy trì hoạt động đi nuôi cơ thể.

diet-best-time-of-day-to-eat-1758-1426319836

Khi bạn nhịn ăn, cơ thể sẽ vấp phải những vấn đề:

  • Nguồn cung cấp protein cạn kiệt, cơ bắp suy yếu và biến mất.
  • Thiếu hụt lượng khoáng chất và vitamin nuôi dưỡng khiến khả năng đề kháng suy giảm
  • Cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng nên không thể hoạt động.

Chỉ cần bạn nhịn ăn liên tục trong 2 tuần, cơ thể và sức khỏe sẽ rơi vào nguy cơ báo động. Do đó để vừa giảm cân vừa bảo vệ sức khỏe tốt bạn không nhất thiết phải nhịn ăn hoàn toàn.

  1. Vậy phải ăn uống như thế nào để giảm cân.

cach-an-toi-de-giam-can(1)

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả và không vấp phải các vấn đề như teo da, cơ thể dễ mắc bệnh…Sau đây, thuocgiamcanusa.com.vn xin gửi đến bạn cách ăn kiêng để có vóc dáng thon gọn:

  • Bữa sáng: Nhịn ăn sáng sẽ khiến cơ thể của bạn rã rời và không tập trung làm việc tốt. Mặc khác, bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa trưa do đói và tăng cân nhanh hơn. Bạn hãy bổ sung vào bữa sáng của mình trứng, sữa chua không đường, ngũ cốc và các loại hạt.
  • Bữa trưa: Bạn nên bổ sung thức ăn giàu protein, ít chất béo như cá ngừ, thịt bò, rau xanh và trái cây tươi.
  • Bữa tối: Ăn thật ít vào buổi tối và ăn trước 19h để thức ăn kịp tiêu hóa là 2 nguyên tắc bạn phải thuộc làu. Bạn có thể ăn nửa chén cơm + một chén canh + rau xanh.
Xem thêm  Sử dụng thuốc giảm cân có ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản không?

Lưu ý: Bạn nên uống nhiều nước và ăn trái cây để đánh lừa cơn đói.

Bên cạnh ăn kiêng giảm cân, các chuyên gia thẩm mỹ khuyên bạn nên sử dụng phương pháp dùng TPCN hỗ trợ giảm cân để đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Carbo Free là sản phẩm giảm cân của công ty dược Wincare LLC USA được đầu tư nghiên cứu và kiểm chứng thực nghiệm dưới sự giám sát của các chuyên gia sức khỏe ưu tú tại Hoa Kỳ. Sản phẩm và được nhập khẩu vào Việt Nam dưới sự kiểm duyệt gắt gao của bộ Y tế – cục An toàn thực phẩm.

Với thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, đặc biệt là công dụng từ hạt đậu trắng kết hợp với công nghệ hiện đại Carbo Free giúp bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn.

Chúc bạn giảm cân thành công!