Những cách giảm cân hay nên thử mỗi ngày

0
916

Bên cạnh việc thực hiện một chế độ dinh dưỡng và luyện tập giảm cân khoa học, có những mẹo giảm cân khác cũng rất thú vị và có hiệu quả. Bạn hãy thử thực hiện những cách giảm cân sau đây mỗi ngày nhé, sẽ thu được kết quả mong muốn đấy!

Huýt sáo

Huýt sáo có thể là khó khăn với các chị em gái nhưng rất dễ dàng với các anh chàng. Nhưng nếu bạn cố gắng huýt sáo chúng ta sẽ thu được nhiều lợi ích. Khi huýt sáo, các cơ miệng và má sẽ ở căng hơn bình thường, các cơ vốn ít được sử dụng khi nói sẽ được dịp vận động. Có thể coi đây là bài massage toàn bộ khuôn mặt, giúp chống lão hoá và có tác dụng làm đẹp.

Với tác dụng giảm cân, cơ chế giảm cân của huýt sáo là khi huýt, cơ thể sẽ phải hít thở bằng bụng để lấy hơi, vì vậy mà giúp giảm mỡ bụng, giảm cân khá tốt.

Giảm cân nhờ cười nhiềucuoi-de-giam-can-1.jpg

 

Cười là một hoạt động giúp đốt cháy calo một cách đáng kể. Các nhà khoa học sau khi nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu giữ được mật độ cười đều đặn mỗi ngày thì trong một năm bạn có thể giảm được 2kg.

Những người cười nhiều sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất lên 20% so với những người ít cười. Nếu bạn cười 10-15 phút mỗi ngày thì cơ thể bạn sẽ giảm được khoảng 10-4- calo.

Xem thêm  9 cách kiềm chế cơn thèm ăn trong kế hoạch giảm cân.

Hơn nữa, cười còn giúp đẩy lui các trạng thái căng thẳng – một trong những nguyên nhân khiến cơ thể tích trữ chất béo.

Như vậy, nụ cười không chỉ mang lại cho cuộc sống sự tươi vui, tinh thần sảng khoái mà còn mang lại khá nhiều lợi ích cho người giảm cân.

Bỏ bữa chính 2 ngày mỗi tuần

Sẽ là một phương pháp giảm cân sai lầm nếu chúng ta nhịn ăn hoặc bỏ bữa ăn chính trong một thời gian dài. Nhưng nếu mỗi tuần có 2 ngày không ăn bữa chính, chỉ ăn các thức ăn như cháo trắng, sữa đậu nành, nước ép trái cây… là một trong những mẹo giảm cân khá hay và hiệu quả.

Ăn cơm nguội để giảm cân

 

Cơm nóng là thực phẩm chứa nhiều calo và sẽ chuyển hóa thành đường, từ đường chuyển hóa thành chất béo khi chúng ta ăn. Thành phần tinh bột trong cơm nóng khi vào cơ thể sẽ kích thích hoạt động của dạ dày và hệ thống tiêu hóa khiến cho quá trình tiêu hóa diễn ra mau chóng hơn và làm cơ thể nhanh đói hơn. Thế nhưng, cơ, nguội lại có tác dụng ngược lại. Thành phần tinh bột trong cơm nguội sẽ tiết chế hoạt động tiêu hóa khiến cho quá trình tiêu hóa chậm lại, cơ thể có thời gian hấp thụ và đốt cháy tinh bột và thường thì không chuyển hóa hết thành năng lượng mà đào thải ra ngoài cơ thể. Chính vì vậy mà ăn cơm nguội là một trong những cách giảm cân hiệu quả mà ít người biết đên.

Xem thêm  Ăn rau càng cua để giảm cân?

Soi gương mình khi đang ăn

 

Bạn đang có một thân hình quá khổ, khó nhìn. Và khi ăn, bạn ngắm mình trong gương sẽ giúp kìm lại cảm giác ăn nhiều. Chính sự ái ngại, chán nãn chính bản thân của mình sẽ là  nguồn kích thích mạnh mẽ để bản thân ăn ít đi. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế quá trình tăng cân của mình khá nhiều.

Tagged as: Tập luyên giảm cân, Thể dục giảm cân